Le bain nordique favorise le bien-être mental et physique
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Après une journée bien remplie ou une semaine de travail, il est bon de profiter de son temps libre et de se plonger dans un bain nordique pour se détendre, oublier les petits tracas et le stress du travail. En même temps vous pouvez profiter de l'air frais et de la nature environnante ou de votre jardin.
Le palju (bain nordique) est souvent un endroit où l'on peut socialiser, que ce soit avec son conjoint, sa famille ou ses amis. On peut aussi inviter ses voisins ou des connaissances, ou encore apprécier ce moment de quiétude seul pour se ressourcer.
Réchauffer le cœur, les muscles et les articulations
Les effets réels sur la santé des baigneurs n'ont pas encore été établis, mais l'institut Finlandais de l'eau, a étudié les effets de l'eau en lors de thérapies.
La fréquence cardiaque augmente dans l'eau de 10 à 20 battements par minute car la pression hydrostatique de l'eau augmente la circulation sanguine des membres inférieurs et l'épine dorsale vers la cavité thoracique, la fréquence cardiaque augmente et le cœur pompe plus de sang d'un seul coup. La pressions hydrostatique renforce aussi le cycle immunitaire ce qui réduit le gonflement des articulations.
Dans l'eau, l'activité électrique des muscles est plus faible et les réflexes s'atténuent ce qui peut aider à se détendre en cas de raideurs ou tensions musculaires. La densité de l'eau, la flottabilité, la pression hydrostatique permettent de renforcer les articulations en offrant une résistance aux mouvements. L'eau permet aussi de réduire le poids d'une personne, et elle est donc un bon environnement pour les personnes à mobilité réduite ou en rééducation, ainsi que pour ceux qui ont des problèmes respiratoires ou de circulation du sang.
Bien sûr, faire une thérapie dans l'eau requiert un plus grand bassin qu'un bain nordique, mais les effets positifs de l'eau sur la santé sont les mêmes. Nous proposons maintenant un bain assez permettant aussi de faire de l'exercice avec notre bassin Grandy.
de l'eau et la nécessité d'une bonne hydratation.
Rappel sur la température adéquate de l'eau et la nécessité d'une bonne hydratation.
Il est conseillé de chauffer l'eau du bain nordique jusqu'à une température de 37°c. La chaleur soulage les douleurs et permet de se relâcher. La chaleur décontracte les muscles et libère des endorphines. La fréquence cardiaque ralentit et la pression artérielle diminue.
La chaleur augmente le flux sanguin et dilate les vaisseaux capillaires, ce qui augmente le métabolisme, améliore l'oxygénation et la nutrition des cellules ainsi que le rejets des toxines. Après s'être baigné dans un bain nordique, il est important de s'hydrater. Si vous ne buvez pas assez, cela peut engendrer des maux de tête ou des douleurs à la nuque.
Une eau trop chaude peut engendrer une déshydratation, il est donc important de se souvenir de boire. En hiver, s'il fait très froid, il est aussi important de se couvrir la tête avec un bonnet car une grande partie de la chaleur s'évapore par la tête.
En savoir plus sur les effets du froid et du chaud.
L'hygiène de l'eau, en partie pour le plaisir, en partie pour la santé.
Avant d'aller dans un bain nordique il est important d'avoir une hygiène appropriée pour garder l'eau du bain propre. Prenez une douche et rincez vos pieds avant d'entrer dans le bain. Pour les bébés, mettez-leur une couche de baignade.
Si vous souhaitez garder l'eau pour une période prolongée, il faut installer un appareil à filtration et utiliser des produits de traitement de l'eau. En ayant une hygiène appropriée, vous augmentez le plaisir pour vous-même et pour les autres baigneur et profiter ainsi pleinement du bain nordique.
Cordialement,
Taina Hujo-Oittinen
Kirami
