Le sauna finlandais traditionnel
Le sauna fait partie intégrante de la culture et du style de vie finlandais. Loin d’être un simple lieu de détente et d’hygiène, il est aussi un centre de sociabilisation et le symbole d'une tradition qui rassemble les gens, quels que soient leur âge et leur origine sociale. Année après année, la Finlande ne cesse d’être élue pays où les gens sont le plus heureux. Une des sources de ce bonheur serait-elle le sauna ?
La Finlande, dont la population se monte à 5,5 millions de personnes, est dotée de trois millions de saunas. Cela en dit long sur leur importance dans la culture nationale. De nombreux Finlandais possèdent un sauna tant dans leur résidence principale que dans leur résidence de vacances et pratiquement toutes les copropriétés mettent un sauna commun à la disposition de leurs résidents, à charge pour eux de le réserver. Les entreprises ne sont pas en reste. Nombre d’entre elles proposent une large variété de services, du sauna enfumé traditionnel à des concepts beaucoup plus modernes. Citons également les saunas installés dans les piscines, les centres de fitness ou les spas. Ces dernières années, la popularité des saunas publics a véritablement explosé. À côté des habitués, les visiteurs étrangers affluent, eux aussi, désireux de vivre l’expérience de la culture finlandaise du sauna. Ce dernier est le point de rencontre idéal pour des personnes issues de cultures différentes, toutes pouvant se détendre ensemble.
Comment les Finlandais vivent-ils ce temps de détente ?
En Finlande, il est habituel de s’installer dans le sauna en famille. Les adultes et les enfants s'y retrouvent. Les bébés les plus jeunes, ayant moins de six mois, ne sont pas encore installés dans le sauna. Par contre, tous les Finlandais gardent en souvenir le moment où ils se sont habitués pour la première fois à la chaleur d’une baignoire pour enfant posée au fond du sauna et ont essayé de s'asseoir sur les bancs inférieurs. Quelle satisfaction de pouvoir ensuite enfin s'asseoir sur les bancs du haut avec les adultes ! Les enfants finlandais sont plongés dès le plus jeune âge dans la culture des bains nordiques. Le principe de base des saunas veut que toute personne, quel que soit son âge, puisse s'y installer aussi longtemps que cela lui fait du bien.
Il va sans dire que ce moment ne se partage pas qu’en famille. Les Finlandais apprécient également de s’installer avec leurs amis, leurs collègues voire même avec des inconnus dans les saunas publics, les piscines et les centres de fitness. Dans ce dernier cas, il sera important de connaître les règles de chaque sauna. Les hommes et les femmes qui ne sont pas de la même famille restent généralement séparés dans les saunas, mais ce principe n’est pas gravé dans le marbre non plus. Il appartient à chacun de déterminer comment il souhaite vivre ce moment. La seule chose qui importe est que chaque personne connaisse et accepte les règles communes du sauna.
Comment se comporter dans un sauna et quels accessoires utiliser
Prenez toujours une douche avant de rentrer dans le sauna, les mesures d’hygiène avant et après votre séance sont capitales. Vous pouvez entrer dans le sauna nu ou avec une serviette nouée autour de la taille. Les maillots de bain ne sont pas recommandés en raison du risque de transmission de bactéries. Ne parlons même pas des shorts de bain.
Toutefois, pour des raisons évidentes, sur les séances de photo effectuées à des fins de publicité et de marketing, les mannequins portent des maillots de bain.
Vous pouvez vous asseoir sur une serviette, sur des serviettes spéciales pour bancs ou sur une couverture prévue pour les bancs du sauna. Celles-ci pourront être individuelles ou être partagées par plusieurs personnes si elles sont plus longues. Les couvertures doivent toujours être lavées après la séance de sauna. Par contre, dans certains saunas publics, on utilisera plutôt des couvertures en papier jetables. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi vous couvrir les cheveux à l’aide d'un bonnet de sauna ou une serviette que vous vous enroulez autour de la tête comme un turban. Cela vous permettra de protéger votre tête, vos cheveux et vos oreilles de la chaleur et vous aidera à maintenir votre température corporelle. Enrobez-vous dans un peignoir propre et doux après votre séance de sauna.
La température adaptée pour votre sauna est en fait celle qui vous convient le mieux à vous. C’est en faisant des essais-erreurs que vous déterminerez la température idéale pour vous. Gardez toutefois à l’esprit que la température du sauna augmente temporairement à chaque diffusion.
De même, le temps que vous passerez dans le sauna dépendra également de vos préférences personnelles. Néanmoins, le sauna n’est pas prévu pour que l’on y passe de très longues périodes. L’idée est plutôt de s'adonner à plusieurs séances brèves. Ici aussi, la règle d'or est de faire ce qui vous fait du bien.
Rafraîchissez-vous à l’air libre ou dans un bain nordique
Une partie importante de l’expérience sauna consiste à prendre des pauses pour se rafraîchir, entre deux sessions de sauna. Une fois la pause terminée, vous retournez à l'intérieur. Pour ce faire, plusieurs méthodes, assez différentes les unes des autres, existent. Elles dépendent de l’emplacement du sauna et des options disponibles. De nombreux utilisateurs se contenteront de s'asseoir sur la terrasse du sauna. Mais, si de l’eau est à proximité, faire quelques brasses sera également une bonne manière de se rafraîchir. En hiver, s'immerger dans de l’eau glacée est assez apprécié. Aucun trou dans de la glace dans les environs ? Dans ce cas, pourquoi ne pas se rouler dans la neige ?
S’immerger dans un bain nordique après avoir pris une douche est également une bonne manière de se détendre entre des sessions de sauna. Dans la gamme de Kirami, vous trouverez notamment les bains nordiques Twinny, disposant d’un bassin d’eau chaude et d'un bassin d’eau froide. À mesure que les possibilités d’utilisation gagnent en diversité, la culture du sauna ne va faire que prendre de l’ampleur.
Une pause pour se rafraîchir est aussi le moment idéal pour se réhydrater. La meilleure boisson à consommer pendant une expérience sauna reste de l’eau bien fraîche. Votre expérience continuera même après la sortie du sauna. Les utilisateurs apprécient souvent un barbecue ou une collation, agrémenté d'un bon verre.
Voici quelques conseils pour votre barbecue d'après-sauna.
Avec votre sauna, vous prenez soin de vous
Bien avant que des études se penchent sur les bienfaits du sauna, les Finlandais savaient intuitivement que ce moment leur faisait du bien. Après une séance de sauna, on se sent détendu et apaisé. Lorsque les scientifiques ont décidé d’étudier la question, ils en sont arrivés aux mêmes conclusions.
La douce chaleur du sauna améliore la circulation du sang, augmente la résistance et atténue les douleurs. Il a été prouvé qu’une utilisation régulière d'un sauna réduit les risques de maladies cardiovasculaires. Une séance de sauna hebdomadaire peut réduire le risque de plus de 20 % et même jusqu’à 65 % pour les utilisateurs les plus assidus. Sans compter l’effet bénéfique sur le stress et la qualité de sommeil.
Pour en savoir davantage sur les avantages du sauna pour la santé, consultez le site web Harvia (EN).
Le sauna, avec sa chaleur enveloppante, crée en outre le contexte parfait pour toute une série de traitements spa et de soins de corps : pédicure, masques de visage, épilation, soins des cheveux, etc. Le yoga sauna est l'association de l’atmosphère méditative du sauna et de positions yoga bénéfiques pour le corps. Parmi les traitements les plus traditionnels, on nommera bien entendu les ventouses, qui ont toujours été utilisées dans le sauna.
Comment utiliser le sauna ?
Si vous souhaitez bénéficier de tout le confort et de tous les avantages que vous procure un sauna, vous devez tout d'abord le faire chauffer. Activer le système de chauffage électrique est un jeu d’enfant. Il vous suffit de sélectionner la chaleur souhaitée et la durée au terme de laquelle vous souhaitez que le chauffage s'arrête. Vous pouvez également préprogrammer l’heure d'allumage du chauffage. Par contre, si votre sauna est doté d'un poêle à bois, cela vous demandera un peu plus de manipulation. Mais certains utilisateurs trouvent que les diffusions sont plus douces qu’avec un système électrique.
Dans un premier temps, avant d'allumer votre poêle à bois, vous devez ouvrir le registre. C’est essentiel pour des raisons de sécurité. Vous placez ensuite du bois sec de la bonne dimension en vrac dans la cassette du poêle et vous allumez le bois par le dessus. Le plus facile est d'utiliser des briques ou des sacs allume-feu. Pour vous faciliter la vie, vous pouvez garder la porte du sauna ouverte et la boîte à cendres entrouverte pendant que vous allumez. Une fois que le bois a bien pris, fermez la porte du sauna et laissez la boîte à cendres légèrement entrouverte. Lorsque la cabine du sauna a atteint 70-80 °C ou la température que vous souhaitez obtenir, c’est que le sauna a suffisamment chauffé. La trappe de la cheminée doit être ouverte lorsque vous vous installez dans votre sauna.
N'oubliez pas de suivre vos propres préférences. Mais, le plus important, surtout lors des diffusions, est de respecter les envies des autres. Une séance de sauna n’est pas une compétition dont le vainqueur serait celui qui peut supporter la température la plus élevée. Décidez avec les autres utilisateurs quelle température est la plus appréciée et à quelle fréquence les diffusions doivent avoir lieu.
Les accessoires les plus importants à avoir avec vous pour votre séance de sauna sont un sceau pour l’eau de diffusion, une louche et un thermomètre. Mais vous pourrez également vous munir d'accessoires optionnels tels que des parfums pour sauna et des coussins de nuque afin de rendre votre expérience encore plus agréable. Certains apprécient écouter de la musique dans le sauna ; certains pas. Mais ceux qui le souhaitent peuvent utiliser les diffuseurs résistants à l'humidité.
La vihta, ou la vasta, en fonction du dialecte local, est une coutume aussi habituelle pour les Finlandais qu’elle n’est étonnante pour les étrangers. Cela consiste à installer un bouquet de branches d'un jeune bouleau dans un sceau rempli d’eau. Son odeur crée alors une véritable atmosphère de sauna. Se fouetter avec ces branches est une façon agréable de stimuler la circulation sanguine et un geste traditionnel important dans la culture finlandaise.
Quelques mots sur la sécurité et l’entretien de votre sauna
Une des consignes de sécurité les plus importantes pour utiliser votre sauna en toute sécurité est de conserver une distance raisonnable entre vous et le poêle. Vous devez vous assurer que vous avez une liberté de mouvement vous permettant de bouger sans le toucher. Pour ce point, il convient d'installer une barre de sécurité robuste sur les bancs qui sont situés près du poêle.
Les mesures de sécurité anti-incendie prévoient aussi une plaque de protection sur le sol sous le poêle à bois. Si le sauna a des portes ou des fenêtres en verre, ce dernier doit être un verre de sécurité de haute qualité. Le verrouillage des portes est également un aspect important. La porte ne doit jamais être verrouillée lorsque le sauna est en cours d'utilisation. Par contre, il doit être possible de le faire lorsqu’il ne l’est pas. Cela permettra à la porte de bien rester fermée en cas de mauvais temps. De plus, cela empêche les enfants de pénétrer dans le sauna en l’absence d’adultes.
Après une séance, il conviendra de nettoyer, rincer et sécher le sauna. La porte devra rester ouverte pendant un moment pour que le sauna puisse sécher et être bien ventilé. Le séchage est une étape importante. L’humidité s'évacue et l’air du sauna reste bien frais. Les pierres du poêle du sauna subissent l’usure. Elles doivent donc être remplacées à intervalle régulier. D'autres pièces sont sujettes à usure. C’est le cas de la résistance du chauffage électrique ou de la grille du poêle à bois. Dans les deux cas, le remplacement de la pièce se fait facilement.
Visionnez la vidéo relative à la préparation du sauna (EN) et lisez l’article Cleanliness is the basis for a quality sauna experience (soit « La propreté est la base d’une expérience sauna de qualité ») sur ce site finlandais.
Lors d'une séance de sauna, vous pouvez vous vider la tête et détendre vos muscles. Profitez de la chaleur des diffusions et appréciez tout ce que l'expérience du sauna finlandais a à vous apporter !
