Faites de l'aquagym dans le tonneau de bain
Photos et vidéos: Niko Simola
Aquagym dans le bain nordique
Se baigner dans le bain nordique est un excellent moyen de se détendre, mais vous pouvez aussi y faire de l'exercice à l'aide de bonnes consignes. L'aquagym fait du bien aux articulations et aux tissus, et la résistance exercée par l'eau rend les mouvements plus efficaces. L'eau chaude active également la circulation sanguine. La physiothérapeute Teija Simola a mis au point une gym pour le bain nordique Kirami que chacun peut faire dans son propre bain nordique.
Teija Simola, de Sastamala, est l'une des deux propriétaires de l'entreprise Kunnon Startti qui propose des services de salle de fitness, de gymnastique en groupe et de physiothérapie. Avant d'avoir sa propre entreprise, T. Simola a travaillé dans les services de soins de santé en tant que physiothérapeute. Selon Simola, il est possible de faire de la gym dans le bain nordique à son propre rythme.
- La mise en condition physique est idéale dans l'eau chaude. La chaleur est un facteur relaxant en soi, l'eau soutient les mouvements et permet aussi de faire des exercices relaxants de flottage. Le rythme de mouvement calme dorlote votre corps, et par exemple, les étirement sont plus faciles à réaliser dans l'eau, dit T. Simola.
La mise en condition physique est idéale dans l'eau chaude. (une version courte
de l'aquagym dans le tonneau de bain).
- La taille du bain nordique et la hauteur du niveau d'eau fixent bien évidemment des limites à l'exercice. Pour cette raison, les mouvements dans le bain nordique sont réalisés en position assise ou à moitié allongé. Les personnes de plus grande taille peuvent un peu plier leurs jambes en faisant les exercices. Il est possible d'utiliser différents équipements dans le bain nordique, tout comme dans un bassin.
L'aquagym peut aussi se dérouler pendant la phase de chauffage de l'eau, lorsque l'eau n'est pas encore trop chaude.
- Une séance d'aquagym de moins de 30 minutes dans une eau à 34-36 degrés réchauffe agréablement et permet d'effectuer des mouvements d'étirement et de relaxation. Il est possible de faire de la gym avant la séance de bain nordique à proprement parler. Il est recommandé que chacun trouve sa température convenable où la gym de bain nordique est agréable. Avant la gym, vous pouvez vous échauffer en portant des bûches de bois et en faisant des accroupissements et des montées d'escalier avec les marches situées devant le bain nordique.
chaude.
L'aquagym est profitable à tout le monde
L'aquagym est une excellente forme d'exercice.
- L'eau chaude stimule la circulation sanguine et facilite la détente, qui à son tour renforce la flexibilité des tissus et la mobilité des articulations. L'eau renforce la résistance des mouvements, ce qui rend le travail musculaire plus efficace. L'eau protège contre la tension exercée sur les articulations, ainsi ceci convient pratiquement aux personnes de tous âges.
La gym dans le bain nordique peut également soutenir la rééducation.
- L'aquagym est largement utilisée dans la rééducation de différents problèmes de genoux, elle est très efficace en phase de rééducation du sport de compétition. Aussi, elle permet de renforcer la respiration : la pression résiste à l'inspiration alors que la cage thoracique se dilate et elle rend plus efficace la contraction thoracique en expiration.
Teija Simola encourage chacun à faire de l'exercice de manière polyvalente.
- Toute forme d'exercice est préférable à l'inertie. Outre l'aquagym, il est bon de pratiquer une autre forme d'exercice en complément.
T. Simola rappelle cependant que même une aquagym réalisée en douceur ne convient pas à tout le monde.
- Si, par exemple, une personne souffre d'hypertension non traitée, d'une insuffisance cardiaque ou d'une infection aigüe, il faut bien réfléchir avant de faire de l'aquagym. Si l'on n'est pas sûr que l'aquagym convienne ou pas, il est recommandé de s'assurer de cela auprès des services de soins de santé.
Une expérience amusante
La physiothérapeute Teija Simola a déjà eu l'occasion d'organiser différentes expériences, ainsi la coopération avec Kirami pour faire de l'aquagym a été naturelle pour elle.
- J'ai déjà pensé auparavant, qu'il serait certainement agréable de faire de l'aquagym dans un bain nordique. J'ai fait part de cela en plaisantant à un employé de Kirami, et c'est comme cela que c'est parti. Les gens sont davantage à la maison à l'heure actuelle, ainsi ceci convient aussi à l'air du temps, dit T. Simola.
- J'ai toujours pris part à différents projets. J'ai participé au programme national Kunnossa kaiken ikää (En forme à tout âge) organisé dans le cadre des services de soins de santé. J'ai également travaillé comme physiothérapeute sportive du Comité olympique finlandais lors de l'événement sportif des jeunes Universiades à Naples en 2019. Les différentes tâches m'ont toujours inspirées, tout autant que cette aquagym.
La réalisation de la vidéo d'aquagym fut une expérience intéressante pour T. Simola.
- Dans le bain nordique, il a fallu réfléchir avec précision à la manière de faire les exercices pour la vidéo. Ceci fut également une expérience d'apprentissage pour moi.
Le fils de T. Simola a été chargé de filmer la vidéo.
- La vidéo a été filmée par mon fils Niko, qui pratique la photographie. Son aide nous a permis d'obtenir différents angles d'image et ambiances pour la vidéo.
Regardez la vidéo de gym pour bain nordique pour les fesses et le milieu du corps sur la vidéo en annexe. Nous publierons par la suite plusieurs vidéos d'aquagym, suivez donc notre blog si vous souhaitez obtenir davantage de conseils pour faire de la gym dans le bain nordique.
Coordonnées:
Physiothérapeute
Teija Simola
+358 (0)45 131 3109
Coordonnées:
Photographe
Niko Simola
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De gym pour bain nordique pour les fesses et le milieu du corps
Regardez la vidéo de gym pour bain nordique pour les fesses et le milieu du corps sur la vidéo en annexe.
